ダイエットに成功する方法

Samstag, 8. Februar 2020

テレビ番組やネットでは多くのダイエットが紹介されています。私は食事制限ができなくてなかなかダイエットに成功したことがありませんでした。

私が試したことのあるダイエット方法は炭水化物を抜く、プロテインに置き換えダイエット、1日断食、七日間のファスティング、運動をする、ジムに行く、温泉などで長風呂をする、サウナに入る、エステに行くなどさまざま試してきました。一回食事制限で痩せてもまたリバウンドすることが多いかと思います。筋肉をつければ太りにくくなります。少しお金はかかりますが、パーソナルトレーニングなどに契約して、筋トレなどをすると太りにくいからだを作れるとともに、美しいからだをてにいれることができます。パーソナルトレーニングの中でも食事制限に厳しいところもあるので注意してください。

毎朝体重計で自分の基礎代謝をはかって、その基礎代謝のカロリーにおさえれば太ることはありません。基礎代謝とは、人がなにもしなくてもただ生活するだけで消費するカロリーのことです。例えば、基礎代謝が1200だとしたら、1日の摂取カロリーを1200以内に抑えればいいのです。とても簡単なダイエットだとおもいます。1200以内に抑えれば太ることはないし、痩せていきます。